Nejlepší teplé nápoje pro nastávající maminky

🌿 Bylinné čaje: Uklidňující volba

Bylinné čaje mohou být fantastickým doplňkem jídelníčku nastávající maminky. Nabízejí různé příchutě a potenciální zdravotní přínosy a poskytují uklidňující a hydratační alternativu ke kofeinovým nápojům. Je však důležité pečlivě vybírat bylinné čaje, protože některé bylinky se v těhotenství nedoporučují.

Možnosti bezpečného bylinného čaje:

• Zázvorový čaj: Zázvor je známý pro své vlastnosti proti nevolnosti. Může to být neuvěřitelně užitečné při zmírnění ranní nevolnosti, běžného příznaku během prvního trimestru. Šálek teplého zázvorového čaje může poskytnout úlevu a pohodlí.
• Mátový čaj: Mátový čaj může pomoci uklidnit zažívací problémy, jako je nadýmání a plynatost, které mohou být běžné během těhotenství. Vítanou změnou může být i jeho osvěžující chuť.
• Heřmánkový čaj: Heřmánek je známý pro své uklidňující a relaxační vlastnosti. Může pomoci podpořit klidný spánek, což je zvláště důležité během těhotenství.
• Rooibos čaj: Rooibos čaj přirozeně neobsahuje kofein a je bohatý na antioxidanty. Je to bezpečná a lahodná možnost, která může přispět k celkové pohodě.

Bylinkové čaje, kterým se vyhnout:

Některým bylinkovým čajům je třeba se během těhotenství vyhnout kvůli možným rizikům. Patří sem čaje obsahující bylinky, jako jsou:

• Pennyroyal
• Sassafras
• Aloe
• Kořen lékořice (ve velkém množství)

Před konzumací jakéhokoli nového bylinného čaje během těhotenství se vždy poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.

🍋 Teplá citronová voda: Jednoduchá a účinná

Teplá citronová voda je jednoduchý, ale neuvěřitelně prospěšný nápoj pro nastávající maminky. Je to skvělý způsob, jak začít den a nabízí několik výhod.

• Hydratace: Zůstat hydratovaná je během těhotenství zásadní. Teplá voda s citronem pomáhá splnit každodenní potřebu tekutin.
• Vitamín C: Citrony jsou dobrým zdrojem vitamínu C, který podporuje imunitní systém a pomáhá tělu vstřebávat železo.
• Ranní nevolnost: Kyselost citronu může pomoci uklidnit žaludek a zmírnit nevolnost.
• Podpora trávení: Teplá citronová voda může stimulovat trávení a pomoci zmírnit zácpu, což je častý problém během těhotenství.

🥛 Teplé mléko: uklidňující klasika

Teplé mléko je již dlouho uklidňujícím nápojem a zůstává dobrou volbou pro nastávající maminky. Poskytuje základní živiny a může podporovat relaxaci.

• Vápník: Mléko je vynikajícím zdrojem vápníku, který je životně důležitý pro vývoj kostí a zubů dítěte.
• Protein: Mléko také poskytuje bílkoviny, které jsou nezbytné pro růst a obnovu.
• Pomoc při spánku: Teplá sklenice mléka před spaním může pomoci podpořit klidný spánek.

Zvažte přidání nádechu medu pro větší chuť a potenciální uklidňující výhody. Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, dobrou volbou je bezlaktózové mléko nebo obohacené alternativy rostlinného mléka (jako je mandlové nebo sójové mléko).

🍎 Teplý jablečný mošt: Sezónní pochoutka

Teplý jablečný mošt, zejména během chladnějších měsíců, může být příjemným a uklidňujícím požitkem. Nabízí přirozeně sladkou chuť a některé nutriční výhody.

• Antioxidanty: Jablka obsahují antioxidanty, které mohou pomoci chránit před poškozením buněk.
• Vláknina: Jablečný mošt může poskytnout malé množství vlákniny, která napomáhá trávení.

Vyberte si neslazený jablečný mošt, abyste se vyhnuli přidaným cukrům. Můžete také přidat koření jako skořici, hřebíček nebo muškátový oříšek pro extra chuť a teplo.

🍵 Lattes bez kofeinu: Útulný požitek

Pro ty, kteří mají rádi krémovou texturu a uklidňující teplo latte, jsou verze bez kofeinu vynikající volbou během těhotenství. Existuje mnoho způsobů, jak vytvořit lahodnou a bezpečnou alternativu latte.

• Rooibos Latte: Uvařte silný šálek čaje rooibos a přidejte napařené mléko (mléčné nebo rostlinné), abyste získali latte bez kofeinu.
• Čekankový kořen Latte: Kořen čekanky lze upražit a uvařit jako náhražku kávy. Má podobný chuťový profil jako káva, ale bez kofeinu.
• Golden Milk Latte: Kombinujte teplé mléko (mléčné nebo rostlinné) s kurkumou, zázvorem, skořicí a nádechem medu pro chutné a protizánětlivé latte.

💧 Teplá voda: Nejjednodušší hydratace

Někdy je ta nejjednodušší možnost nejlepší. Samotná teplá voda může být během těhotenství neuvěřitelně uklidňující a prospěšná. Je to skvělý způsob, jak zůstat hydratovaný a může být zvláště užitečný ráno, aby jemně probudil trávicí systém.

⚠️ Nápoje, které je třeba omezit nebo se jim vyhnout

Zatímco mnoho teplých nápojů je během těhotenství bezpečných a prospěšných, některé je třeba omezit nebo se jim úplně vyhnout.

• Nápoje s kofeinem: Omezte příjem kofeinu na ne více než 200 mg denně. To zahrnuje kávu, černý čaj a některé limonády. Nadměrná konzumace kofeinu je spojována se zvýšeným rizikem potratu a nízkou porodní váhou.
• Slazené nápoje: Vyhněte se slazeným nápojům, jako jsou slazené džusy a limonády. Poskytují prázdné kalorie a mohou přispívat ke gestační cukrovce a nadměrnému přibírání na váze.
• Alkohol: Alkoholu je třeba se během těhotenství zcela vyhnout, protože neexistuje bezpečná míra konzumace alkoholu.
• Nepasterizované džusy a mléko: Zajistěte, aby všechny džusy a mléčné výrobky byly pasterizované, abyste se vyhnuli riziku onemocnění z potravin.